38岁孙俪公开减肥方法5个月瘦70斤体重拥有两位数不再是梦

发布日期:2022-03-21 08:04   来源:未知   

  相信很多人都认识孙俪吧,自从出演了甄嬛传以后就慢慢走红,孙俪饰演的甄嬛这个角色让很多人都深入人心,本以为非常单纯,到最后没想到却逆袭成了最厉害的人。别看孙俪的演技好,但她在减肥方面也有一套属于自己的方法,孙俪是娱乐圈中的健身达人,了解她的人都知道之前的时候帮自己的经纪人,在5个月的时间之内减重70斤,后来又帮一个朋友4个月之内减重30多斤,因此有了一个新的称号被演戏耽误的减肥达人。

  看到这样一个数字,很多人都很羡慕,纷纷跑去孙俪的社交平台底下询问这到底是怎么做到的,孙俪也很大方地向网友们公布了减肥的方法,非常简单,只要靠4点就能做到很多人在学完了以后仍然都没有瘦身成功,这到底是怎么一回事呢?其实在减肥的时候很多人一直都找不到自己减肥的目的是什么,是为了变瘦还是为了有一个好身材?减肥不成功最为主要是因为他们做不到2点。

  第1个原因是因为没有鉴定的意志力,很多人当初提到减肥的时候欲望都很强烈,第1天还能坚持下去,但到第2天却没有了动力,因为到了晚上很饿的时候,他们就坚持不了,会吃一些零食或者水果,毕竟运动也太累了。

  第2个原因,减肥难度大,很多人在减肥的时候都觉得减肥难度很大,往往坚持不下去,如果在减肥的时候,不管是在饮食还是运动上,只要给自己制定合理的减肥规划,就一定能成功瘦身,这样能降低减肥的难度,也是唯一变瘦的机会。

  一定要给自己制定一个目标,比如说多长时间以内减掉多少斤,在减肥的时候我们一定要对自己多严苛一点,减肥就是一场持久战,唯有坚持才能够成功瘦身。

  在饮食方面一定要控制好饮食量,一日三餐以清淡饮食为主,多吃新鲜的蔬菜水果和对减肥有帮助的食物,用粗粮代替主食,晚上睡觉前三个小时就不要吃东西了,因为肠胃也不能快速的消化吸收,如果晚上喜欢吃零食宵夜的话,对减肥的效果不明显。

  很多人觉得减肥是比较痛苦的,什么都不能吃,有的人坚持不了,这也注定会失败,有的人在减肥的时候也是找到了一些兴趣爱好,慢慢的养成一种习惯,坚持下来,所以才能瘦得更快。

  除了要控制饮食以外,最主要的是运动,迈开腿也非常重要,不可缺少,在运动的时候很多人往往都会想到跑步,跑步也是最有效的运动了,还省钱,因为每个人的体质不同,所以建议大家在运动的时候一定要找到适合自己的运动方法。尽量选择以有氧运动为主,例如跳绳,打球,散步,游泳,爬山,练习瑜伽,这些难度都非常低,孙俪最喜欢的一项运动方式就是瑜伽了,不仅能够静下心来,而且还能够练出优美的身材曲线。

  如果大家还不知道选择怎样的运动,不妨尝试一下普拉提运动,普拉提运动就是一个最好的办法,尤其适合过了40岁的中年女性,因为这项运动是比较缓慢的,同时也可以提高整个人的代谢,并且还可以让脂肪流动起来。不再像从前那样积累在一定的部位,最重要的一点就是不需要花费太多的时间,每天抽出一定的闲暇时间就可以做做运动。

  身体坐直在瑜伽垫上,双脚用力踩住拉力器,双手用力紧握泡沫轴手柄,收紧核心,腹部收紧,呼气时手部靠胸部位置往前拉,拉伸腿部向上抬起弯曲成90度,坚持每天做20个,做3组,更好地告别小肚腩、大象腿、拜拜肉。

  双腿并拢在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器脚踏处,双手握紧拉力器泡沫轴,挥动手臂的力量用力拉起拉力器,呼气向上拉,吸气向下放,坚持每天做20个,做3组,对手臂锻炼起到很好的效果。

  平躺在瑜伽垫上,拉力器手柄泡沫轴,双脚踩住拉力器脚踏处,利用手臂的力量配合拉力器抬起腿部,稳定上半身,收紧腹部,坚持每天做20个,做3组,这个动作可以很好地锻炼到腹部的位置,告别大肚腩,练出马甲线。

  很多人在减肥的时候, 很多人每天因为时间不充足,所以也并不想去健身房,毕竟去健身房还花钱,其实有氧运动可以在家里搞定,比如多跟孙俪学一学,每天练习半个小时的瑜伽,坚持一个月就一定能快速瘦下来,希望大家都能够在今年成功蜕变,活成自己心中想要成为的样子。返回搜狐,查看更多14T裸车价1335万 速腾车型解析· 成都武侯区加快推进未来公园社区建设 四大策略打造“芙蓉美谷”